갈 가돗처럼 보이도록 훈련에 관심이있는 분들을 위해 원더 우먼 1984 대유행 동안 집에 갇혀있는 동안 Gadot의 근력 트레이너는 모든 사람을 보호합니다.
인터뷰에서 할리우드 리포터 , 스웨덴의 트레이너 인 Magnus Lygdback은 그가 염두에 두었던 이야기 감독 인 Patty Jenkins를 위해 Gadot이 올바른 신체적 형태를 갖추도록 어떻게 도왔는지 이야기했습니다. '우리는 가능한 한 많은 근육량을 추구하지 않았습니다. 우리는 강력한 기반을 구축하고 Gal의 이동성을 유지하고 부상을 입지 않는 데 초점을 맞추고 싶었습니다. 그는 가돗을 양고기, 생선, 닭고기, 유기농 쇠고기, 채소와 '느린 복합 탄수화물'로 구성된 엄격한 단백질 함량이 높은 식단에 넣었습니다.
Lygdback은 또한 Gadot의 신진 대사를 증가시키기 위해이 식단과 운동 요법을 결합한 방법에 대해 설명했습니다. 여배우는 4 일 동안 하루에 5 번의 식사를했고, 그 중 3 번은 자신이 직접 선택할 수있었습니다. 그리고 일주일에 5 일 동안 체육관에서 운동하는 데 1 시간을 보내는 것이 었습니다. 원더 우먼 1984 스턴트 작업과 안무. 그녀에게 가장 적합한 근력 운동에 대해 Lygdback은 다음과 같이 설명했습니다. '다리 프레스, 프론트 덤벨 스쿼트, 스케이터 및 스케이트 점프-그것은 빠른 트 위치 근육 섬유를 모집하고 세 둔근 근육을 모두 작동시키기 때문에 매우 좋은 것입니다. — 풀업, 래터럴 레이즈 및 수많은 핵심 작업. '
일상적인 운동의 단계별 과정에 대해 Lygdback은 Gadot이 신체의 다른 부분을 향상시키는 데 사용한 다양한 운동의 사본을 제공하게되어 기뻤습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT), 다리 및 코어 근육에 초점을 맞추고 프론트 스쿼트 및 미니 밴드 서킷과 같은 기술을 사용하는 첫째 날. 둘째 날 – 가슴, 등, 코어 – 팔 굽혀 펴기와 스탠딩 덤벨 로우가 포함되었습니다. 셋째 날은 돌격 자전거와 이두근 컬을 통해 HIIT 팔, 어깨 및 코어 근육을 다루었습니다. 넷째 날에는 레그 프레스 반복, 불가리아 스플릿 스쿼트, 스태 빌리티 볼 패스를 통해 하체로 이동했습니다. 마지막으로 5 일차에 상체는 돌격 자전거 워밍업과 다양한 수퍼 세트 라운드를 통해 작업했습니다. 결과 : 진짜 원더 우먼처럼 보입니다.
Patty Jenkins가 감독하고 공동 집필 한 원더 우먼 1984 Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal 및 Natasha Rothwell이 출연했습니다. 이 영화는 12 월 25 일 극장과 HBO Max에 상영되며 12 월 16 일부터 국제 시장에서 개봉한다.
출처: 할리우드 리포터
